Swim specific dryland training – part I

There are several ways to train endurance by working in the proper heart rate zones, but when it comes to swimming specific dryland exercises it might not be as straight forward. If you want to work on your power and/or force in your swimming here is a good video I came across, from The Race…

Read More

Swimming on land

In these times of difficulty with covid-19, everyone will have to find new approaches to everyday life. For athletes of all ages and levels, determination and motivation will be tested as the usual daily grind will have to be done differently. Especially those athletes that are in aquatic environments, and local pools being closed, it…

Read More

Träningsresa 2020 – för alla!

Träningsresa utomlands 2020 för att hitta formen, förbättra formen och dessutom förbättra tekniken. Triathlonträning? Swimrun? Öppet vatten simning eller helt enkelt träning för att må bra och lära sig något nytt?Coach Vitazka erbjuder något för alla nivåer och ambitioner då det finns möjlighet till att träna cykel, löpning, gym, yoga och som gemensam träning varje…

Read More

Teknikanalyser Olympic Camp Fuerteventura

Det är en ära att få följa med Svenska Olympiska Kommitténs Topp och Talang idrottare till Fuerteventura på träningsläger. Kraftmätningar, teknikanalyser och framförallt mycket träning med fokus på att bli mer effektiv i simningen (och så klart snabbare) står på schemat denna träningsvecka för triathlet Gabriel Sandör. Ja och så cyklar han, springer och gymmar…

Read More

Träningsvecka Club La Santa

Ta chansen att fördjupa dig i din simteknik, få en djupgående analys och framförallt träningen att förbättra och göra din simteknik mer effektiv! I mars 2020 erbjuder Coach Vitazka tillsammans med Kent Hamberg på Travelpoint en träningsvecka på Club La Santa på Lanzarote där du tränar efter individuellt träningsupplägg beroende på dina mål och ambitioner,…

Read More

Kraftmätningar hos masterssimmare

En förmån med mitt jobb är att få jobba med simmare som verkligen satsar på sin egen utveckling, och simmar för sin egen skull för att det helt enkelt är skoj. Masterssimmare är en kategori simmare som njuter av sin idrott – dels genom att ständigt utmana sig själv och lära nya saker, och dels…

Read More

Kraft i rätt tid, i rätt mängd och i rätt riktning

Tekniken i simning kan se effektiv ut om man tittar med ögat, men kanske går det inte snabbare i vattnet trots många timmars träning varje vecka. Det kan vara väldigt frustrerande att träna hårt och mycket men ändå inte se förbättringar i fart. Givetvis kan det bero på många faktorer som inte tillräcklig återhämtning, mentala…

Read More

Aktivera rätt muskler i simningen = effektiv kraftutveckling

Under Swim Open Stockholm tävlade världsstjärnor som Sarah Sjöström och Katinka Hosszú mot varandra och resten av Nordens bästa ungdomar, juniorer och seniorer. Coach Vitazka fick möjligheten att vara på plats och prata med simmare och tränare om SmartPaddle och hur kraftmätningar i simtaget kan ge en mer detaljerad bild av hur tekniken kan förbättrats.…

Read More

Triathlet Gabriel Sandör

För ett tag sen fick jag möjligheten att få mäta kraft i simtaget hos Gabriel Sandör. Gabriel är med i Svenska triathlonlandslaget och har varit med på stora internationella tävlingar och vunnit en hel del SM-guld. Så hur ser en kraftprofil ut för en top-triathlet? Nedan är Gabriels kraftprofil när han simmar tävlingsfart. Vi mätte…

Read More

Kraftmätningar i simteknik

Under 5 veckor har två simmare i Malmö Kappsimningsklubb gjort kraftmätningar med SmartPaddle för att få bättre insikt i deras teknik och hur de kan optimera den. Varje fredag morgon 8:00 simmade Anton och Anna 3×50 specialsimsätt maximalt med SmartPaddles. Baserat på kraftmätningarna och kompletterande videofilmning valdes en teknikaspekt ut som de skulle jobba med…

Read More